Τι να αντικαταστήσετε το ψωμί με 4 πηγές φυτικών ινών χαμηλών υδατανθράκων

Αβοκάντο
Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά που είναι υγιεινά για την καρδιά, τα αβοκάντο δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου καθαρούς υδατάνθρακες και μπορούν εύκολα να προστεθούν στη διατροφή σε διάφορες μορφές.

Αμύγδαλα
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε καθαρούς υδατάνθρακες, τα αμύγδαλα μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό σνακ που θα σας κρατήσει χορτάτους και υγιείς.

🫘 Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia είναι μια ισχυρή πηγή φυτικών ινών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και εξαιρετικό αριθμό ωφελειών για την υγεία. Πρόκειται για ένα πολύ ικανοποιητικό προϊόν που περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα, 11 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 30 γραμμάρια σπόρων και πολλές φυτικές πρωτεΐνες.

Μπρόκολο
Αυτό το σταυρανθές λαχανικό όχι μόνο παρέχει ελάχιστο φορτίο υδατανθράκων, αλλά παρέχει επίσης στον οργανισμό σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που βελτιώνουν τη συνολική υγεία.